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            拖延癥？可能只是你慫的表現(xiàn)！         
            


         		
        
        
        
        
          發(fā)表時(shí)間：2016/10/11    瀏覽 4865 次
        
        
        
         
          　妨礙我們落實(shí)高效步驟的一些恐懼有：恐懼失敗，恐懼不確定感，恐懼難以勝任，恐懼不適，恐懼沒有控制感等等....

        

        　　你可以讀完多本關(guān)于高效工作的書籍，看完幾十篇博客文章，實(shí)施五六種不同的高效系統(tǒng)。

        

        　　但到一天結(jié)束時(shí)，自己依然沒做完任何重要事項(xiàng)。

        

        　　真相是，實(shí)現(xiàn)高效工作在理論上非常簡單。即使你的工作內(nèi)容多得難以招架，想出處理步驟并不困難：

        

        　　1.挑出某件該做的重要工作（可以是最重要項(xiàng)目里的一個(gè)任務(wù)）。你選擇什么工作無關(guān)緊要，因?yàn)槟銓⒑芸熘制溆喙ぷ鳌?

        

        　　2.在一段時(shí)間內(nèi)只專注于那個(gè)任務(wù)，如果能做到就將它完成。

        

        　　3.完成此任務(wù)后便挑選另一個(gè)重要任務(wù)，重復(fù)先前的做法。

        

        　　當(dāng)然，你可以中途休息一下。走動(dòng)走動(dòng)，做做瑜伽，靜坐冥想，吃些健康食物，社交聊天。

        

        　　但在你打算工作時(shí)，請(qǐng)專注于那件重要事項(xiàng)，努力把它完成。

        

        　　你可能認(rèn)為自己有太多要做的事情，但真相是，你能做的所有事情就是一次只專注于一個(gè)任務(wù)。

        

        　　倘若這件事如此簡單，又是什么在阻礙我們前進(jìn)？

        

        　　恐懼！

        

        　　妨礙我們落實(shí)高效步驟的一些恐懼有：恐懼失敗，恐懼不確定感，恐懼難以勝任，恐懼不適，恐懼沒有控制感。

        

        　　事實(shí)上，我們真正恐懼的只有一件事：沒有控制感、確定感、安全感和舒適感，它們實(shí)際上都是同一件事（確定感）。我們的所有恐懼都來源于此。

        

        　　我們不喜歡感受那些恐懼。

        

        　　于是大家都會(huì)躲避它們，通過各種分心事物、新聞網(wǎng)站、社交媒體、娛樂視頻、電子郵件、手機(jī)信息等，來努力尋求控制感、確定感和舒適感。

        

        　　我們?cè)噲D逃避重要但不確定的事務(wù)，通過去干打掃清潔、跑腿瑣事、組織整理和創(chuàng)建新高效系統(tǒng)等做法，來努力獲得控制感。

        

        　　只要是能躲避不確定感的事情，我們都會(huì)去做。

        

        　　現(xiàn)在我們將開始著手我“最重要的高效方法”。那就是直接投入到不確定感之中。

        

        　　1.請(qǐng)從設(shè)定一項(xiàng)重要任務(wù)開始，任何任務(wù)都可以。

        

        　　當(dāng)你注意到自己迷失于分心事物或繁忙瑣事時(shí)，請(qǐng)退后一步，認(rèn)真設(shè)定一項(xiàng)重要任務(wù)。

        

        　　2.請(qǐng)專注于這項(xiàng)任務(wù)，而且只關(guān)注這項(xiàng)任務(wù)。

        

        　　努力把它完成，或至少在不受干擾的情況下連續(xù)工作10-15分鐘。

        

        　　3.當(dāng)你注意到自己試圖轉(zhuǎn)向分心事物或繁忙瑣事時(shí)，請(qǐng)暫停下來。

        

        　　注意到自我對(duì)不確定感的恐懼。同時(shí)深呼吸。

        

        　　4.請(qǐng)?zhí)剿鬟@種感受。

        

        　　知曉它在你身體里是何種感覺。和這種身體感受呆上一分鐘，學(xué)習(xí)了解即使存在這種對(duì)不確定感的恐懼，你依然會(huì)安然無恙。

        

        　　即便不知道這項(xiàng)任務(wù)或未來任意時(shí)刻會(huì)有何種結(jié)果，你心中都有基本的善良美德，而且它永遠(yuǎn)存在那里。

        

        　　5.即使心懷恐懼感受，也請(qǐng)投入到那項(xiàng)任務(wù)之中。

        

        　　并意識(shí)到在心懷恐懼的同時(shí)，依然去做個(gè)人重要任務(wù)，完全沒有問題。

        

        　　就是這樣。請(qǐng)意識(shí)到恐懼的存在，別讓自己對(duì)它有回應(yīng)行動(dòng)，直接懷著好奇探索它，無論怎樣都去做你的重要工作。

        

        　　你還會(huì)一次又一次地讓自己逃離恐懼，轉(zhuǎn)向各種分心事物。

        

        　　但當(dāng)你決定不再逃避之時(shí)，才會(huì)真正拓展出改變?nèi)松挠杏眉寄��！?/td>
        
        
        
      
        
            		
  
        
  
         
    
  
        

          

        

        
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